Afirmacijų kortelės nėščiosioms – emocinis pasiruošimas gimdymui

Afirmacijų kortelės "Švelnus gimdymas", kurios padeda keisti vidinę būseną iš nerimo į pasitikėjimą savimi ir savo kūnu.

Emocinis ir psichologinis pasiruošimas gimdymui yra ne mažiau svarbus nei fizinis pasiruošimas. Gimdymo patirtis priklauso ne tik nuo to, kas vyksta aplinkui, bet ir nuo to, kas vyksta moters viduje.

afirmacijų kortelės gimdymui www.svelnusgimdymas.lt

Jei ieškai kitokio požiūrio į gimdymą, jei nori ruoštis gimdymui emociškai, stiprinant savo vidinę būseną – šios kortelės taps Tavo kasdiene malonia praktika.

Įsigyti čia

Gimdymo baimė ir emocinis pasiruošimas gimdymui

Dažnai moterys, besiruošiančios gimdymui, susiduria ne tik su informacijos gausa, bet ir su gimdymo baime.

Net ir žinant gimdymo eigą, kvėpavimo technikas ar nuskausminimo galimybes, vidinė būsena gali likti nerami.

Ar Tau irgi kyla šie klausimai?

- kaip įveikti gimdymo baimę?
- kaip pasiruošti gimdymui emociškai?
- kaip nepasimesti gimdymo metu?

Būtent čia svarbiausias tampa emocinis pasiruošimas gimdymui.

Afirmacijos gimdymui kaip emocinio pasiruošimo įrankis

Afirmacijų kortelės „Švelnus gimdymas“ sukurtos, kad būtų Tavo emocinio pasiruošimo gimdymui įrankis. Kasdienis jaukus laikas sau, kuris Tavo sustiprina, įgalina ir švelniai ruošia Tave gimdymui pasitinkint savo jegomis.

Afirmacijos "Švelnus gimdymas" padeda:

mažinti gimdymo baimę
stiprinti pasitikėjimą savo kūnu
formuoti pozityvų nusiteikimą gimdymui
palaikyti ramesnę būseną nėštumo metu
suteikia praktinių patarimų, kaip būti per gimdymą

Gimdymo firmacijų kortelė kitų kortelių fone

Kas yra afirmacijos gimdymui?

Afirmacijos – pozityvūs teiginiai, kurie veikia savitaigos principu. Mūsų pasąmonė yra imli vaizdžiai, jausmingai ir dažnai kartojamoms mintims. Taigi afirmacijos yra tam tikras savęs programavimo būdas. Reguliariai kartojant, jos padeda išstumti negatyvias mintis ir pamažu tampa mūsų vidine tiesa.

Kaip veikia afirmacijos ruošiantis gimdymui?

Afirmacijos veikia per pasikartojimą ir dėmesio sutelkimą į norimą rezultatą (per jausmą). Mūsų smegenys automatiškai renkasi tai, kas pažįstama. Taigi nėštumo metu dažnai besirinkdama ir kartodama pozityvias mintis apie savo gebėjimą gimdyti, išlikimą ramia gimdymo metu, kvėpavimo ir kūno valdymą per sąrėmius, treniruosi smegenis būti šioje būsenoje ir gimdymo metu. Nes tai jau bus įprasta.

Gimdant afirmacijos pačios suksis galvoje ir bus Tavo vidinis balsas, palaikantis Tave net sunkiausiomis akimirkomis.

moteris laiko afirmacijų korteles "Švelnus gimdymas", skirtas pasiruošti gimdymui

Kuo afirmacijų kortelių rinkinys „Švelnus gimdymas“ gali padėti Tau?

▪ Sumažinsi ar net visai nugalėsi su gimdymu susijusias baimes.

▪ Nėštumas taps ramesnis.

▪ Sustiprinsi pozityvų nusiteikimą.

▪ Sustiprės Tavo pasitikėjimas savimi ir savo kūnu.

▪ Turėsi įrankį, padėsiantį išlikti ramybėje sąrėmių metu.

Atsiliepimai

”Labai džiaugiuosi turėjusi galimybę naudotis afirmacijų kortelėmis. Kortelės padėjo sutelkti mintis, atkreipti dėmesį į baimes, susitelkti ir džiaugtis nėštumo laikotarpiu. Naudojau jas kiekvieną dieną kaip dienos intenciją. Kortelės priminė apie artėjanti stebuklą ir pokytį mano gyvenime. 😊 Korteles naudoju ir dabar, pagrindinės dalyvauja mano kasdienybėje ir rutinoje. 💖 Jos gražios, pozityvios, kurios gali būti kiekvienos besilaukiančios mamos gyvenime. Man buvo ramiau ir aiškiau naudojant jas, kortelės pasakojo apie mane, gali papasakoti apie kiekvieną iš mūsų.”

- Mama Jurgita

”Visai atsitiktinai nėštumo metu pamačiau ir įsigijau Dalios afirmacijos kortelės. Jų pagalba iškart atsikračiau baimės gimdyti”

- Mama Visita

”Fantastiškos! Kokybė ir dėžutės (prabangiai atrodo), ir kortelių (tas švelnumas!) - wow! Nesitikėjau. Labai miela su jomis būti.”

- Korteles įsigijusi nėščioji

Įsigyti

Kaip naudoti afirmacijų korteles?

Svarbiausia yra, kad skaitydama gimdymo afirmacijas įsijaustum į tariamus žodžius. Tark juos su dideliu dėkingumu, tarsi tai, ką skaitai, jau yra tiesa. Pajausk tai visu savo kūnu. Pavyzdžiui:

Jei nori atlikti visas užduotis, tuomet iš eilės trauk po naują kortelę kasdien, taip paeiliui dirbdama su visomis kortelėmis kaladėje.
Intuityvus pasirinkimas: kartą per dieną atsitiktiniu būdu išsitrauk vieną kortelę, taip išsirinkdama temą, kuriai tądien skirtum daugiau dėmesio.
Išsirink labiausiai atliepiančias gimdymo afirmacijas ir įsirašyk jas skaitydama balsu. Įrašo klausyk kuo dažniau.
Korteles su pasirinktomis afirmacijomis išdėlioti įvairiose namų vietose, kad kuo dažniau jas matytum ir kartotum afirmacijas.
Visi kiti Tavo sugalvoti būdai.

Vos 3 minutės per dieną gali turėti didžiulę teigiamą įtaką gimdymo patirčiai, tačiau jei tik norėsi, šiai praktikai galėsi skirti ir daugiau laiko.

Daugiau idėjų, kaip nauditi afirmacijų korteles "Švelnus gimdymas" rasi čia.

Iš ko sudarytas afirmacijų kortelių rinkinys „Švelnus gimdymas“?

dovana nėščiajai - afirmacijų kortelės Švelnus gimdymas www.svelnusgimdymas.lt

35 afirmacijų kortelės. Jos papuoštos vardiniais tapybos piešiniais, tam kad dar giliau panertum į afirmaciją ir pažvelgtum į parašytą mintį iš įvairesnių perspektyvų.
knygelė su užduotimis, kurios sustiprins tiek psichologinį, tiek ir praktinį pasiruošimą gimdymui. Tai tarsi maža gimdymo instrukcija.
kokybiškos estetiškos medžiagos - kortelės atspausdintos ant kokybiško ir standaus popieriaus bei padengtos švelnų prisilietimą suteikiančiu viršutiniu sluoksniu. Kortelės ir knygelė sudėtos į subtilaus vaizdo tvirto kartono dėžutę.

Įsigyti

Kam skirtos afirmacijų kortelės "Švelnus gimdymas"?

Kortelės skirtos nėščiosioms, kurios:

nori pasiruošti gimdymui emociškai,
jaučia gimdymo baimę,
nori daugiau ramybės nėštumo metu,
nori pozityvesnio nusiteikimo gimdymui,
nori jaustis tvirčiau gimdymo metu,
ieško kitokio būdo ruoštis gimdymui.

Dula rodo afirmacijų korteles "Švelnus gimdymas", kurios padeda pasiruošti gimdymui emociškai

Kaip man pačiai afirmacijos padėjo pasiruošti gimdymui?

nėščioji peržiūrinėja pasiruošimo gimdymui afirmacijas "Švelnus gimdymas"

Pastojusi pirmą kartą ėmiau ieškoti pozityvios informacijos apie gimdymą: palaikančių istorijų, knygų ir kursų, skirtų pozityviam nusiteikimui, meditacijų. Perskaičiau ne vieną knygą, išklausiau įvairių kursų, kuriuose radau daug tikrai naudingos informacijos. Tačiau man svarbu buvo ne tik žinios, bet ir nusiteikimas. Taigi išbandžiau ir meditacijas. Tačiau tuo metu daug dirbau ir per jas tiesiog užmigdavau. Jos padėjo mano kūnui pailsėti, tačiau nesuteikė ieškomos pagalbos sustiprinti pozityvų nusiteikimą.

Beklaidžiodama internete suradau angliškai įgarsintus vaizdo įrašus su gimdymo afirmacijomis. Jie buvo trumpi, vos apie 3 min. Per juos nespėdavau užmigti, o visas išsakytas mintis tiesiog sugerdavau į save. Įrašo klausydavau kartais tik vieną kartą per dieną, tačiau kartais – keletą ar net keliolika kartų. Taip pamažu afirmacijos nusėdo mano pasąmonėje. Kartais net ir dienos eigoje neklausydama įrašo pastebėdavau, kad mintyse vis kartoju tuos teiginius. Gimdymo metu stebėjau, kaip iš pasąmonės išnirdavo būtent ta afirmacija, kurios tą akimirką labiausiai reikėjo. Tai man padėjo sąmoningai išbūti visą procesą bei pasitikėti savo jėgomis.

Atsiliepimai

”Kortelėmis labai džiaugiausi. Naudojau jas kaip advento kalendorių, kasdien po vieną, nes įsigijau kaip tik tuo laikotarpiu. Tikrai įkvėpė daug ką apgalvoti, padaryti, pasvajoti :) o ir buvo puikus būdas praleisti laiką su savimi, pamedituoti, vizualizuoti. Labai rekomenduoju ieškančioms klausimų ar atsakymų. Kai kurias panaudojau darydama palaikymo plakatą sau, o likusias įdėjau dukrai į jos prisiminimų skrynelę. Labai tikiuosi, kad galėsiu panaudoti darkart netolimoje ateityje. Ačiū, kad kuriate!”

- Mama Patricija

”Nuostabus, švelnus ir moterį įgalinantis metodas padėti sau, atrasti savo vidines stiprybes ir nugalėti nerimą. Kartodama afirmacijas jaučiu kaip kas dieną vis tvirčiau patikiu savo kūno ir dvasios stiprybę ir pasiruošimu ateinančiam viršumi.”

- Korteles įsigijusi nėščioji

”Noriu padėkoti už korteles. Labai džiaugiuosi, kad jos rado kelią pas mane. Nėštumas jau eina į pabaigą ir jaučiau, kad man kažko norisi, kažko trūksta iki tikro pasiruošimo. Kai pamačiau jas per mankštą Vilkės namuose, pajaučiau, kad jos kaip tik tai, ko man reikia. Labai ačiū, kad greitai atsiuntėte - dar tik vakar su jomis susipažinau, o jau šiandien galiu jas išjausti. Dėlioju jas, skaitau, grožiuosi ir jaučiu, kaip į mane ateina ramybė, suvokimai ir pajautimai, ko gi man dar trūksta iki pilno užtikrintumo savo gimdymu ir savimi. Tikrai terapinė patirtis.”

- Ką tik korteles įsigijusi nėščioji

”Išskirtinės iliustracijos, Afirmacijose paliesti visi svarbiausi klausimai ir baimės, kylantys nėštumo metu, užduotys padeda pažvelgti į juos giliau ir su jais tvarkytis.”

- Korteles įsigijusi nėščioji

Įsigyti

Nėštumo afirmaicja skirta transformuoti požiūrį į gimdymą www.svelnusgimdymas.lt

gimdymo afirmacija, skirta suteikti ramybę per sąrėmius

gimdymo afirmacija, mokinanti ką daryti tarp sąrėmių www.svelnusgimdymas.lt

gimdymo afirmacija, kurianti ramybę gimdymo metu www.svelnusgimdymas.lt

Dažniausi klausimai apie pasiruošimą gimdymui naudojant afirmacijų korteles „Švelnus gimdymas“

Jei svarstai, ar šios kortelės tau tiks – čia atsakiau į dažniausius klausimus, kuriuos girdžiu iš moterų.

Kaip emociškai pasiruošti gimdymui ir kuo gali padėti šios kortelės?

Pasiruošimas gimdymui nėra tik informacija ar kūno paruošimas. Labai didelė dalis vyksta viduje – kaip jautiesi, ką galvoji, kiek pasitiki savimi.
Šios kortelės padeda būtent čia. Jos tarsi švelniai grąžina dėmesį į ramybę, į pasitikėjimą savo kūnu, į jausmą, kad „aš galiu“. Naudojant jas kasdien, po truputį keičiasi vidinis santykis su gimdymu – atsiranda daugiau ramybės ir pasitikėjimo.

Ar afirmacijos yra ezoterika?

Trumpas atsakymas – ne. Nors afirmacijos kartais asocijuojamos su dvasinėmis praktikomis, „Švelnus gimdymas“ afirmacijų kortelės yra pagrįstos neuromokslo ir psichologijos dėsniais, o ne ezoterika. Reguliariai kartojamos teigiamos frazės išnaudoja smegenų neuroplastiškumą – jos padeda perprogramuoti pasąmonę, sumažinti gimdymo baimę ir pakeisti ją pasitikėjimu savo kūnu. Kartu tai veikia ir fiziologiją: ramesnis protas mažina kūno įtampą, skatina gimdymo hormonų (oksitocino) gamybą ir leidžia procesui vykti sklandžiau. „Švelnus gimdymas“ kortelės – tai tiesiog praktiškas, sąmoningas darbas su savo mintimis, padedantis emociškai pasiruošti ramiai gimimo patirčiai.

Kaip afirmacijų kortelės „Švelnus gimdymas“ gali padėti pasiruošti gimdymui?

Afirmacijų kortelės sukurtos taip, kad veiktų įvairiapusiškai. Tam tikros afirmacijos moko, kaip praktiškai elgtis gimdymo metu (kvėpavimas, judesys), kitos – padeda keisti požiūrį į gimdymą, trečioji kategorija – yra motyvacinės, jos įgalina ir sustiprina tavo vidinę „ašį“ – tavo pasitikėjimą savo jėgomis.

Kaip afirmacijų kortelės „Švelnus gimdymas“ gali padėti sumažinti baimę prieš gimdymą?

Gimdymo baimė – labai normali. Laukianti nežinomybė, neaiški baigtis – pavyks, nepavyks, kaip viskas vyks, ar sugebėsiu ištverti, ar viskas bus gerai vaikeliui, ar personalas bus palaikantis.
Kortelės veikia dvejopai. Jos ne „panaikina“ baimę vienu mostu, bet padeda su ja būti kitaip – švelniau, ramiau, su daugiau pasitikėjimo. Ir iš ten atsiranda daugiau vidinės erdvės. Kortelių rinkinyje esanti knygelė padeda suprasti, kaip elgtis gimdymo metu. Tai tarsi maža gimdymo instrukcija – su konkrečiais patarimais ką daryti, kad būtų lengviau tiek nėštumo metu, tiek ir per patį gimdymą.
Kaip sumažinti gimdymo baimę esu plačiau rašiusi savo tinklaraštyje.

Kaip nusiraminti prieš gimdymą naudojant afirmacijas?

Afirmacijos padeda sugrįžti į ramybę, kai viduje daug minčių ar įtampos. Jas galima naudoti kasdien, derinti su kvėpavimu ar mindfulness praktikomis, taip kuriant ramesnę vidinę būseną prieš gimdymą.

Kuo skiriasi fizinis ir emocinis pasiruošimas gimdymui?

• Fizinis pasiruošimas – tai kūnas: judėjimas, kvėpavimas, padėtys.
• Emocinis – tai, kas vyksta viduje: mintys, baimės, lūkesčiai, pasitikėjimas.
Abi dalys svarbios. Tačiau dažnai būtent emocinė pusė lemia, kaip gimdymas bus išgyvenamas ir kaip vertinsi šią patirtį. Kortelės „Švelnus gimdymas“ yra skirtos būtent emociniam pasiruošimui. Tačiau jose taip pat rasti praktinių patarimų, kaip elgtis per gimdymą: kvėpavimas, judėjimas.

Ar šios kortelės tinka, jei laukiuosi pirmą kartą?

Taip, labai. Pirmas gimdymas dažnai atneša daug klausimų ir nežinomybės. Kortelės gali tapti tarsi kasdieniu mažyčiu atramos tašku – priminimu, kad nereikia visko žinoti iš anksto, kad gali mokytis pasitikėti procesu ir savimi. Na, o rinkinyje esanti užduočių knygelė suteiks papildomų žinių, kurios praktiškai padės per gimdymą.

Ar afirmacijų kortelės „Švelnus gimdymas“ padeda išmokti kaip kvėpuoti per gimdymą?

Taip, tam tikros kortelių afirmacijos yra būtent apie kvėpavimą gimdymo metu, o knygelėje su užduotimis kiekvienai afirmacijai yra pateiktas paaiškinimas, kaip geriausia kvėpuoti gimdymo metu.

Ar afirmacijų kortelės tinka Baby shower šventei?

Taip, tai yra puiki veiklos priemonė baby shower šventei, o taip pat labai tinkama ir prasminga dovana. Afirmacijų kortelės gali padėti labai švelniai ir pozityviai atverti dalyvių pokalbį ir pasidalinimus apie gimdymo temą.
Daugiau idėjų baby shower šventei rasi mano tinklaraščio įraše "Baby shower žaidimai".
Jei norėtum vedamo pasidalinimų rato, kuris pasitarnautų kaip praktinės informacijos sužinojimas, kviečiu pasiskaityti daugiau apie mano siūlomą „Terapinį baby shower užsiėmimą“.

Ruošiuosi natūraliam gimdymui – ar afirmacijų kortelės „Švelnus gimdymas“ padės man pagimdyti natūraliai?

Taip, šis afirmacijų rinkinys gali padėti sustiprinti galimybę pagimdyti natūraliai. Tuo pačiu kortelės negarantuoja natūralaus gimdymo, nes gimdymas yra daugiasluoksnis procesas, ir nėra nė vieno metodo, kuris pats savaime garantuotų natūralų gimdymą ignoruojant visus kitus.
Kortelės sustiprins tave emociškai. Taigi kai gimdymo metu būsi situacijose, kuriose norėsi pasiduoti – o tokias patiria kiekviena gimdančioji – tavo kūne ir giliai sąmonėje įsirašiusios afirmacijų mintys bus tavo stiprybė, padėsianti nepasiduoti.

Ar afirmacijų kortelės man reikalingos, jei planuoju gimdyti su epidūru?

Taip, gimdymas su epidūru kaip ir natūralus gimdymas vis tiek yra emociškai intensyvi patirtis. Pasitikėjimas savo jėgomis yra reikalingas abiem atvejais. Taip pat net ir gimdant su epidūru dažniausiai būna etapų, kai didesnis ar mažesnis skausmas yra jaučiamas. Taigi savęs užtikrintumas ir žinojimas, ką daryti yra tai, ką šios kortelės su afirmacijomis gali suteikti.

Kam šios kortelės labiausiai tinka?

Šios kortelės tinka nėščiosioms, kurios nori patirti ramesnį ir per tai malonesnį gimdymo laukimą. Jos Tau tiks:
• jei bijai gimdymo,
• jei nori daugiau ramybės,
• jei ruošiesi gimdymui įvairiapusiškai,
• jei ieškai kitokio požiūrio į gimdymą,
• jei vienas iš tavo pasiruošimo būdų yra maži priminimai erdvėje apie artėjantį gimdymą.

Kaip naudoti afirmacijų korteles?

Nėra vieno „teisingo“ būdo. Tu gali:
• kasdien peržiūrėti jas visas,
• išsitraukti vieną kortelę ryte ir leisti jai lydėti tą dieną bei atlikti jai skirtą užduotį,
• skirti laiko afirmacijai prieš miegą,
• derinti su kvėpavimu ar tylos momentu,
• tiesiog laikyti šalia ir atsiversti, kai pajauti, kad reikia.
Daugiau veikiančių patarimų, kaip ruoštis gimdymui su šiomis afirmacijų kortelėmis rasi mano tinklaraščio įraše "Pasiruošimas gimdymui su afirmacijų kortelėmis "Švelnus gimdymas".

Ar afirmacijos tikrai veikia?

Jos veikia ne kaip stebuklas, o kaip procesas. Ką kartojame sau mintyse – tuo po truputį ir pradedame tikėti ir tuo gyventi. Keičiasi būsena, daromi pasirinkimai – taigi ir rezultatai.

Ar šios kortelės tinka kaip dovana nėščiajai?

Taip, ir dažnai tai būna labai prasminga dovana. Ji yra ir praktiška (padeda ruoštis gimdymui), ir džiuginanti (neša ramybę ir džiaugsmą), ir labai graži (kortelių rinkinys yra labai estetiškas vizualiai, o pačias korteles itin malonu liesti dėl jų specialiai apdoroto švelnaus paviršiaus).

Ar kortelių afirmacijos tinkamos vyrams?

Afirmacijos yra sukurtos būtent nėščiosioms, tačiau dažnai vyrai jomis taip pat mėgaujasi, nes jie taip pat labai jautriai išgyvena šį etapą, nors dažniausiai to neparodo. Afirmacijų kortelės gali tapti puiki tarpusavio pokalbių apie gimdymą priemonė. Taip pat, vyras gali padėti jas kartoti ir, žinodamas, kurios yra Tavo mėgstamiausios, cituoti jas gimdymo metu.

Ar verta pirkti afirmacijų korteles „Švelnus gimdymas?“

Taip, tai yra 28 eurų investicija už tai, kad gimdymo lauktum ramesnė, o gimdymą išbūtum tvirčiau pasitikėdama savo jėgomis.
Tai nedidelė investicija į vieną paprasčiausių būdų padaryti didelį skirtumą savo vidinei būsenai laukiant gimdymo. Patogiai įsigyk mano elektroninėje parduotuvėje.

Kur galiu jas apžiūrėti fiziškai?

Korteles gali rasti šiose fizinėse parduotuvėse:
Vilniuje: „Gestinana“ ir „Žvaigždžių dulkės“.
Kaune: „Miško lobiai“

Per kiek laiko jos yra pristatomos perkant internetu?

Dažniausiai korteles pirkėjai gauna po dviejų dienų nuo užsakymo, kartais jau kitą dieną, o kartais ilgėliau jei reikia skubiai, kviečiu skambinti kontaktuose nurodytu numeriu.

Kas aš pati piešiau kortelių iliustracijas?

Ne. Piešti nemoku, tačiau norėjau, kad kortelės dvelktų švelnumu, lengvumu, moteriškumu. Atrodo, stebuklingu būdu, - kitą dieną nuo šios minties atsiradimo, visai netikėtai benaršant internete, pamačiau nuostabius piešinius. Parašiau jų autorei Linai Žemynai Skinderienei žinutę apie savo idėją. Lina nedvejodama prisijungė prie projekto, jau kalbant telefonu, jai skriejo piešinių vaizdiniai, kuriuos ji vėliau teptuku perkėlė ant popieriaus. Piešinius ji tapė su didžiuliu užsidegimu, išjausdama.
Lina yra nuostabi kūrėja, sukūrusi ir daugiau įvairių kortelių saviugdai: afirmacijų korteles moterims, šviesos korteles mamoms (jas gali įsigyti čia), gyvūnų galios kortas bei gerų emocijų vaikams korteles. Su jos kūryba ir produktais gali susipažinti tinklapyje www.zemynosdovanos.lt.

Įsigyti afirmacijų korteles "Švelnus gimdymas"

Afirmacijų kortelių rinkinys "Švelnus gimdymas"

€28,00

Įdėti į krepšelį

Afirmacijų kortelės „Švelnus gimdymas“

Sukurtos tam, kad vieną dieną galėtum atsigręžti į savo gimdymą ir pasakyti:

„Buvo sunku. Buvo intensyvu. Bet aš galiu savimi didžiuotis.“

Įsigyk jau dabar ir kurk savo gimdymo istoriją pati.